1. Omega-3 vetzuren kunnen depressie en angst bestrijden

Depressie is een van de meest voorkomende psychische stoornissen ter wereld. Symptomen zijn verdriet, lethargie en een algemeen verlies van interesse in het leven (1, 2).

Angst, ook een veel voorkomende aandoening, wordt gekenmerkt door constante zorgen en nervositeit (3). Interessant is dat uit onderzoeken blijkt dat mensen die regelmatig omega-3 vetzuren consumeren minder snel depressief zijn (4, 5). Wat meer is, wanneer mensen met depressie of angst omega-3-supplementen beginnen te nemen, verbeteren hun symptomen (6, 7, 8).

Er zijn drie soorten omega-3 -vetzuren: ALA, EPA en DHA. Van de drie lijkt EPA de beste te zijn in het bestrijden van depressie (9). In één onderzoek werd zelfs EPA even effectief tegen depressie gevonden als een veelgebruikt antidepressivum (10).

Terug naar de anderen gezondheidsvoordelen