4. Omega-3 vetzuren kunnen risicofactoren voor hartziekten verbeteren

Hartaanvallen en beroertes zijn ‘s werelds belangrijkste doodsoorzaken (21).

Tientallen jaren geleden merkten onderzoekers op dat visetende gemeenschappen zeer lage percentages van deze ziekten hadden. Dit werd later gekoppeld aan omega-3-consumptie (22, 23).

Sindsdien zijn omega-3-vetzuren gekoppeld aan tal van voordelen voor de gezondheid van het hart (24).

Deze voordelen hebben betrekking op:

• Triglyceriden: Omega-3’s kunnen een belangrijke vermindering van triglyceriden veroorzaken , meestal in het bereik van 15-30% (25, 26, 27).
• Bloeddruk: Omega-3 vetzuren kunnen de bloeddruk verlagen bij mensen met hoge bloeddruk (25, 28).
• ‘Goede’ HDL-cholesterol: Omega-3’s kunnen ‘goede’ HDL-cholesterolwaarden verhogen (29, 30, 31).
• Bloedstolsels: Omega-3’s kunnen voorkomen dat bloedplaatjes samenklonteren. Dit helpt de vorming van schadelijke bloedstolsels voorkomen (32, 33).
• Plaque: door uw slagaders glad en vrij van schade te houden, helpen omega-3’s de plaque te voorkomen die uw slagaders kan beperken en verharden (34, 35).
• Ontsteking: Omega-3 vetzuren verminderen de productie van sommige stoffen die vrijkomen tijdens de ontstekingsreactie van uw lichaam (36, 37, 38).

Voor sommige mensen kunnen omega-3 vetzuren ook het ‘slechte’ LDL-cholesterol verlagen. Er is echter een wisselend bewijs – sommige onderzoeken constateren een toename van LDL (39, 40).

Ondanks deze gunstige effecten op risicofactoren voor hartziekten, is er geen overtuigend bewijs dat omega-3-supplementen hartaanvallen of beroertes kunnen voorkomen. Veel studies vinden geen voordeel (41, 42).

KORTOM: Omega-3’s verbeteren tal van risicofactoren voor hartziekten. Omega-3-supplementen lijken uw risico op hartaanvallen of beroertes echter niet te verminderen.

Terug naar de anderen gezondheidsvoordelen