16. Omega-3 vetzuren kunnen de slaap verbeteren

Goede slaap is een van de fundamenten van optimale gezondheid. Studies koppelen slaapgebrek aan vele ziekten, waaronder obesitas, diabetes en depressie (94, 95, 96, 97).

Lage niveaus van omega-3-vetzuren worden geassocieerd met slaapproblemen bij kinderen en obstructieve slaapapneu bij volwassenen (98, 99).

Lage niveaus van DHA zijn ook gekoppeld aan lagere niveaus van het hormoon melatonine, dat u helpt in slaap te vallen (100).

Studies bij zowel kinderen als volwassenen laten zien dat supplementen met omega-3 de lengte en kwaliteit van de slaap verhoogt (98, 100).

KORTOM: Omega-3-vetzuren – vooral DHA – kunnen de lengte en kwaliteit van uw slaap verbeteren.

Terug naar de anderen gezondheidsvoordelen